Cos’è l’hip trust e quali sono i muscoli coinvolti L’hip thrust è probabilmente il miglior esercizio che puoi fare per allenare i glutei. È un esercizio di estensione dell’anca che si realizza in assenza di movimento dell’articolazione del ginocchio. Questo lo rende particolarmente indicato per l’allenamento dei glutei, muscoli che vedono la loro massima espressioneLeggi tutto ⟶
Mese: Febbraio 2022
Powerlifting allenamento | Cos’è e come fa
Il powerlifting è una disciplina sportiva in cui l’atleta deve sollevare il massimo carico possibile in tre alzate: Squat con bilanciere Panca piana con bilanciere Stacco da terra con bilanciere Contrariamente alla traduzione letterale, la disciplina prevede l’espressione di forza massimale. L’atleta ha a disposizione 3 tentativi per raggiungere l’1RM (1 Repetition Maximum), che rappresentaLeggi tutto ⟶
L’organizzazione dell’allenamento
Solo se definisci con chiarezza un obiettivo potrai individuare la strada giusta per raggiungerlo. Capita, a volte, di avere le idee un po’ confuse, di pretendere di raggiungere tanti obiettivi diversi tra di loro, affannarsi per poi scoprire che, in realtà, non si sta andando troppo lontano. Ecco, se ti è capitato, fermati un attimoLeggi tutto ⟶