La preparazione atletica negli sport da combattimento è essenziale: migliorare le tue qualità principali come i livelli di forza e di velocità, ti permetterà di essere più rapido ed esplosivo sul ring. In questa breve guida, vediamo quali sono le caratteristiche principali di un fighter e come migliorale proprio grazie alla preparazione atletica. Richieste degliLeggi tutto ⟶
Kettlebell Swing | Come sfruttarlo per la Preparazione Atletica
Il kettlebell swing è un ottimo esercizio che può essere ampiamente sfruttato per la preparazione… a patto di farlo bene! Pur essendo abbastanza intuitivo e apparentemente semplice, non è così scontato riuscire ad eseguirlo correttamente, quanto meno per le finalità proprie di una preparazione atletica. In questo articolo vediamo come eseguirlo al meglio e iLeggi tutto ⟶
Preparazione Atletica Femminile – Calcio Femminile
Il calcio femminile si sta espandendo sempre di più. Se la preparazione atletica è fondamentale per tutti, nel mondo dello sport femminile riveste un’importanza ancora maggiore. Vediamo insieme i motivi! Il ruolo della forza nel calcio Una performance di successo è legata a diversi fattori: Se il ruolo di tecnica e tattica è innegabile eLeggi tutto ⟶
Box Jumps
I Box Jumps, eseguiti con contromovimento, sono un esercizio pliometrico ampiamente usato nell’ambito della preparazione atletica. In questo articolo vediamo come eseguirli correttamente e come sfruttarli al meglio. Box Jumps e muscoli coinvolti Il box jump è un esercizio che coinvolge diversi muscoli del lower body; tra i principali ricordiamo sicuramente: Non dimentichiamoci, inoltre, diLeggi tutto ⟶
Allenamento Funzionale, quello vero!
L’espressione “allenamento funzionale” è ormai utilizzata per indicare diverse, e talvolta fantasiose, tipologie di allenamento. Nell’ambito della preparazione atletica, possiamo indicare come “funzionale” qualsiasi allenamento che miri a raggiungere un determinato scopo. In questo articolo, cercheremo quindi di fare chiarezza e capire cosa si intenda per “allenamento funzionale” ad uno sport. Allenamento Funzionale: cosa siLeggi tutto ⟶
Esercizi Balistici | Guida all’allenamento balistico
Gli esercizi balistici sono quegli esercizi che, prevedendo una fase di volo grazie ad un salto o ad un lancio, permettono di accelerare per tutta la fase concentrica. Si tratta di un metodo di allenamento che permette di migliorare la forza esplosiva, fondamentale in moltissimi sport. In questo articolo, vediamo quali sono i migliori eserciziLeggi tutto ⟶
Cambi di Direzione: come allenarli al meglio
I cambi di direzione sono un aspetto vitale in moltissimi sport: che tu giochi a calcio, basket o tennis avrai sicuramente il desiderio di migliorarli! In questa guida, cercheremo di capire le fasi che compongono un cambio di direzione e le qualità sottostanti in modo da allenarsi al meglio. Agilità o cambio di direzione? MoltoLeggi tutto ⟶
Preparazione Atletica Nuoto | La Guida per Atleti
La preparazione atletica per il nuoto, come per ogni altro sport, deve raggiungere due obiettivi principali: In questo articolo, cerchiamo di capire quali sono le richieste di questo sport e come fare per migliorare le prestazioni. Preparazione Atletica Nuoto: Forza e Forza Esplosiva Nel nuoto forza ed esplosività sono fondamentali per garantire ottime prestazioni: UnLeggi tutto ⟶
Come saltare più in alto | 3 tipi di esercizi per migliorare il salto
Saltare più in alto è un’aspirazione di diversi sportivi: senza considerare chi pratica sport di specialità, per molti atleti migliorare il salto verticale è di vitale importanza. Calcio, basket e pallavolo sono certamente i primi sport che ci vengono in mente quando pensiamo a chi dovrebbe migliorare questa abilità. In questa guida, vediamo quali sonoLeggi tutto ⟶
Forza Reattiva | La Guida semplice per Atleti
La forza reattiva è la capacità di passare in modo rapido ed efficiente da contrazioni muscolari eccentriche a contrazioni muscolari concentriche, producendo alti livelli di forza in modo veloce: ciò avviene sfruttando in modo efficace il ciclo di allungamento – accorciamento (SSC – Stretch-Shortening Cycle). Tale capacità è alla base della performance atletica richiesta inLeggi tutto ⟶