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Pliometria | Guida agli esercizi pliometrici

La pliometria sfrutta le proprietà elastiche e propriocettive del muscolo per massimizzare la produzione di forza nel minor tempo possibile. Che cos’è la pliometria La pliometria è una metodologia di allenamento che enfatizza il ciclo allungamento – accorciamento (SSC) per garantire movimenti esplosivi, permettendo al muscolo di esprimere rapidamente la massima forza possibile. Il cicloLeggi tutto ⟶

Preparazione atletica calcio | La guida

Preparazione atletica calcio: le finalità da raggiungere. La preparazione fisica nel calcio deve raggiungere due obiettivi: minimizzare il rischio di infortuni migliorare la performance Oltre alle imprescindibili richieste tecniche e tattiche, il calciatore deve raggiungere e mantenere alti livelli di performance; vero è che ogni ruolo deve soddisfare richieste ben specifiche, ma possiamo individuare diverseLeggi tutto ⟶

Scheda Palestra | Come strutturarla

Per impostare una buona scheda di allenamento è importante tenere in considerazione alcuni principi. Vediamo insieme quali sono. Avere chiaro l’obiettivo da raggiungere Innanzitutto, devi aver ben chiaro l’obiettivo che vuoi raggiungere. Vuoi aumentare la massa muscolare? Vuoi essere più forte? Vuoi essere più atletico? Capire qual è il tuo scopo è fondamentale per creareLeggi tutto ⟶

Powerlifting allenamento | Cos’è e come fa

Il powerlifting è una disciplina sportiva in cui l’atleta deve sollevare il massimo carico possibile in tre alzate: Squat con bilanciere Panca piana con bilanciere Stacco da terra con bilanciere Contrariamente alla traduzione letterale, la disciplina prevede l’espressione di forza massimale. L’atleta ha a disposizione 3 tentativi per raggiungere l’1RM (1 Repetition Maximum), che rappresentaLeggi tutto ⟶