Categoria: Allenamento

Gli esercizi di forza esplosiva sono fondamentali nella preparazione atletica di vari sport. L’esplosività è infatti richiesta in moltissime situazioni: saltare, cambiare di direzione, sprintare, colpire e lanciare sono tutte azioni che richiedono espressione di forza in pochissimo tempo. A moltissimi atleti, quindi, è richiesta forza esplosiva: che tu sia un calciatore, cestista o pallavolista,Leggi tutto ⟶

Il basket è uno sport ad alta intensità che richiede lo sviluppo di varie abilità: la preparazione atletica è indispensabile per migliorare la tua performance rendendoti un cestista più reattivo, veloce ed esplosivo. Preparazione atletica basket: le richieste dello sport Per comprendere come impostare una preparazione atletica volta a migliorare le prestazioni in campo, concentriamociLeggi tutto ⟶

Allenare la forza, se sei uno sportivo, è di vitale importanza. La vastissima letteratura scientifica, sul punto, non lascia spazio a dubbi: l’allenamento volto ad incrementare i livelli di forza generale e specifica ti permetterà di ridurre notevolmente il rischio di infortuni e migliorare le tue performance, rendendoti un atleta migliore. In questo articolo, vediamoLeggi tutto ⟶

La preparazione atletica è fondamentale per ottenere miglioramenti nel proprio sport. Include, infatti, tutte le attività necessarie per aumentare la performance in campo o sul ring, implementando le qualità e le abilità necessarie per esprimersi al meglio e riducendo il rischio di infortuni. Cos’è la preparazione atletica Nonostante la preparazione atletica sia così importante, vieneLeggi tutto ⟶

La pliometria sfrutta le proprietà elastiche e propriocettive del muscolo per massimizzare la produzione di forza nel minor tempo possibile. Che cos’è la pliometria La pliometria è una metodologia di allenamento che enfatizza il ciclo allungamento – accorciamento (SSC) per garantire movimenti esplosivi, permettendo al muscolo di esprimere rapidamente la massima forza possibile. Il cicloLeggi tutto ⟶

Preparazione atletica calcio: le finalità da raggiungere. La preparazione fisica nel calcio deve raggiungere due obiettivi: Oltre alle imprescindibili richieste tecniche e tattiche, il calciatore deve raggiungere e mantenere alti livelli di performance; vero è che ogni ruolo deve soddisfare richieste ben specifiche, ma possiamo individuare diverse abilità che ogni atleta, a prescindere dal ruoloLeggi tutto ⟶

Che cos’è la forza esplosiva e a cosa serve La forza esplosiva è la capacità di esprimere alti livelli di forza velocemente, cioè nel minor tempo possibile. Possiamo considerare la potenza come un compromesso tra forza e velocità. Per comprendere questo concetto, considera due casi che si trovano agli estremi opposti. Pensa ad un backLeggi tutto ⟶

Per impostare una buona scheda di allenamento è importante tenere in considerazione alcuni principi. Vediamo insieme quali sono. Avere chiaro l’obiettivo da raggiungere Innanzitutto, devi aver ben chiaro l’obiettivo che vuoi raggiungere. Vuoi aumentare la massa muscolare? Vuoi essere più forte? Vuoi essere più atletico? Capire qual è il tuo scopo è fondamentale per creareLeggi tutto ⟶

Il powerlifting è una disciplina sportiva in cui l’atleta deve sollevare il massimo carico possibile in tre alzate: Squat con bilanciere Panca piana con bilanciere Stacco da terra con bilanciere Contrariamente alla traduzione letterale, la disciplina prevede l’espressione di forza massimale. L’atleta ha a disposizione 3 tentativi per raggiungere l’1RM (1 Repetition Maximum), che rappresentaLeggi tutto ⟶