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Front Squat | Guida all’esercizio

Il front squat è uno degli esercizi principali per l’allenamento delle gambe, insieme al back squat. Muscoli coinvolti I muscoli coinvolti nel front squat sono gli stessi coinvolti nel back squat ma con maggiore enfasi sui quadricipiti. Ciò è dovuto alla posizione del bilanciere: il carico posto frontalmente obbliga a rimanere più verticali, con unLeggi tutto ⟶

Esercizi tricipiti | La guida

Esercizi tricipiti: tra multiarticolari e isolamento. Il tricipite brachiale è il muscolo posteriore del braccio ed è costituito da tre capi: capo laterale, con origine nell’omero e inserzione nell’ulna capo mediale, anch’esso con origine nell’omero e inserzione nell’ulna capo lungo, che invece ha origine nella scapola e inserzione nell’ulna È quindi un muscolo biarticolare conLeggi tutto ⟶

Military Press | Guida all’esercizio

Muscoli coinvolti. Che muscoli allena la military press? La military press è un esercizio di spinta verticale che si realizza mediante distensione sopra la testa: è importante per avere spalle grosse, forti e in salute ed è, in generale, utile per sviluppare forza nell’upper body. I muscoli coinvolti sono: Deltoide: è il muscolo maggiormente coinvoltoLeggi tutto ⟶

Stacchi Rumeni | Guida all’esercizio

Muscoli coinvolti Gli stacchi rumeni sono un esercizio importante per allenare la catena cinetica posteriore. I principali muscoli coinvolti sono i glutei e gli ischiocrurali (bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso) ma anche i muscoli della schiena, in particolare i lombari e i trapezi. Sono tra gli esercizi più importanti per allenare l’hip hinge, cioè l’estensioneLeggi tutto ⟶

Hip Thrust | Allenamento glutei

Cos’è l’hip trust e quali sono i muscoli coinvolti L’hip thrust è probabilmente il miglior esercizio che puoi fare per allenare i glutei. È un esercizio di estensione dell’anca che si realizza in assenza di movimento dell’articolazione del ginocchio. Questo lo rende particolarmente indicato per l’allenamento dei glutei, muscoli che vedono la loro massima espressioneLeggi tutto ⟶