Il front squat è uno degli esercizi principali per l’allenamento delle gambe, insieme al back squat. Muscoli coinvolti I muscoli coinvolti nel front squat sono gli stessi coinvolti nel back squat ma con maggiore enfasi sui quadricipiti. Ciò è dovuto alla posizione del bilanciere: il carico posto frontalmente obbliga a rimanere più verticali, con unLeggi tutto ⟶
Tag: Esercizi lower body
Stacchi Rumeni | Guida all’esercizio
Muscoli coinvolti Gli stacchi rumeni sono un esercizio importante per allenare la catena cinetica posteriore. I principali muscoli coinvolti sono i glutei e gli ischiocrurali (bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso) ma anche i muscoli della schiena, in particolare i lombari e i trapezi. Sono tra gli esercizi più importanti per allenare l’hip hinge, cioè l’estensioneLeggi tutto ⟶
Squat Bulgaro | La guida completa
Lo squat bulgaro è un esercizio unilaterale per la parte inferiore del corpo che coinvolge tutti i muscoli della gamba e del core. È uno split squat: la gamba davanti, in appoggio, è quella che va ad eseguire il movimento; la gamba dietro, su una panca o su un box, serve a garantirci equilibrio eLeggi tutto ⟶
Hip Thrust | Allenamento glutei
Cos’è l’hip trust e quali sono i muscoli coinvolti L’hip thrust è probabilmente il miglior esercizio che puoi fare per allenare i glutei. È un esercizio di estensione dell’anca che si realizza in assenza di movimento dell’articolazione del ginocchio. Questo lo rende particolarmente indicato per l’allenamento dei glutei, muscoli che vedono la loro massima espressioneLeggi tutto ⟶